Veel vrouwen twijfelen om naar een retreat te komen omdat ze denken dat ze "niet flexibel genoeg" zijn of nog nooit yoga hebben gedaan. Het goede nieuws is: dat hoeft helemaal niet. Op een retreat gaat het niet om prestaties. Het gaat om luisteren naar je lichaam en bewegen op een manier die goed voelt voor jou. De yogasessies zijn meestal rustig opgebouwd. We beginnen met eenvoudige bewegingen om het lichaam wakker te maken, gevolgd door zachte stretches en ademhalingsoefeni

Aan de zuidoostkust van Sardinië ligt Villasimius, een plek die bekend staat om haar turquoise zee, witte stranden en rustige sfeer. Het is een plek waar natuur en rust samenkomen. De stranden hier behoren tot de mooiste van het eiland. Helder water, zachte zandstranden en een landschap dat uitnodigt om te vertragen. Je hoort er het geluid van de zee, de wind en soms alleen maar stilte. Voor een retreat is Villasimius een bijzondere plek. Het voelt ver weg van de drukte van h

Wanneer mensen aan meditatie denken, denken ze vaak aan stilzitten. Ogen dicht, rustig ademen en proberen je gedachten te laten voorbijgaan. Maar meditatie kan ook in beweging gebeuren. Hoepeldans is daar een mooi voorbeeld van. Wanneer je begint te bewegen met een hoelahoep, gebeurt er iets bijzonders. Je aandacht verschuift vanzelf naar het moment zelf: je lichaam, je ademhaling en het ritme van de beweging. Je hoofd wordt stiller omdat je lichaam bezig is. De cirkel van de

Op retreat gaan betekent vooral één ding: minder moeten en meer mogen. Je hoeft dus zeker geen volle koffer mee te nemen. Comfort en eenvoud zijn het belangrijkst. Hier zijn een paar dingen die handig zijn om mee te nemen. Comfortabele kleding Denk aan losse, zachte kleding waarin je gemakkelijk kan bewegen. Leggings, yogabroeken, zachte tops of een lichte sweater zijn ideaal voor yoga, stretch en hoepeldans. Een vest of lichte trui De ochtenden en avonden kunnen frisser zijn

Mei is misschien wel één van de mooiste maanden om Sardinië te beleven. Het eiland ontwaakt uit de winter en alles staat in bloei. De natuur is fris, groen en vol kleur, terwijl de temperaturen zacht en aangenaam zijn. In mei ligt de temperatuur meestal tussen 20 en 25 graden. Perfect om buiten te bewegen, yoga te doen, te wandelen langs de zee of gewoon even stil te staan en te ademen. Het is warm genoeg om te genieten van het strand, maar niet zo heet dat het zwaar wordt vo